תכנית מיינדפולנס בת 6 מפגשים לארגונים

big pink open quote

Now I come to work with a smile. I enjoy the way. I enjoy the little moments.

 

– Sales Team, Zara

כיצד מתמודדים עם סביבת עבודה דינאמית ועמוסה? האם ניתן ללמד מנהיגות קשובה?

עובדים, מנהלים ויזמים מתמודדים לעתים קרובות עם סביבת עבודה לחוצה, עמוסה ומוצפת גירויים. העבודה היא ללא הפסקה – מהבוקר ועד השעות הקטנות של הלילה. שגרת העבודה והחיים של המנהל אינטנסיבית ותובענית. סדנת המיינדפולנס של דנה זליכה, מציעה לקחת פסק זמן קצר ומזמינה אתכם – עובדים, מנהלים ויזמים להכיר כלים לניהול נכון ואיכותי יותר. התכנית מכוונת ליצירת סביבת עבודה נעימה ויעילה יותר לטווח ארוך.

מבנה התכנית

התכנית מציעה סדנת מיינדפולנס בת 6 מפגשים אשר מאפשרת ומספקת חשיפה עמוקה של השיטה והטכניקות והטמעתן בארגון. נפגשים אחת לשבוע (ביום קבוע) למפגש בן כשעה, לטובת לימוד, תרגול והטמעת השיטה. התכנית האינטראקטיבית מועברת בזום ומאפשרת למשתתפים ללמוד את כל הטכניקות הבסיסיות של מיינדפולנס, כגון מדיטציית מיינדפולנס, הליכה במיינדפולנס ואכילה במיינדפולנס יחד עם טכניקות משיטות מתקדמות, באופן המאפשר למשתתפים להנות ממיינדפולנס הן בחיים המקצועיים, והן בחיים האישיים. במקביל לתרגולים השונים, ניתנת סקירה של תיאוריות ומחקרים מדעיים מובילים מעולם הפסיכולוגיה, ניהול וחקר המוח. לאחר לימוד היסודות, הקורס מאפשר למשתתפים להתנסות ברמות עמוקות יותר של מיינדפולנס, כאשר המטרה היא לאמן את המוח לזהות בזמן אמת ״נדידת מחשבות״ ולבחור את “איכות הנוכחות” שלהם, שמשפיעה בדרכים אינספור עליהם ועל הכפופים להם. כל מפגש כולל התנסות מעשית בכלי מיינדפולנס חדשניים המותאמים לעולם העבודה כגון:

Mindful Meetings, Mindful Phoning, Mindful Feedback, Unitasking vs. Multitasking

המפגש השבועי מסתיים בסיכום ושיקוף קבוצתי, שיעורי בית ומתן כלים פרקטיים ליום יום. למפגשים מתלווה חומר תאורטי מקיף הנשלח במייל על בסיס שבועי, הכולל בתוכו גם הדרכה וסרטונים אונליין לתרגול בבית ובעבודה.

הטמעה נכונה ואיכותית של שיטת המיינדפולנס, מצריכה שיתוף פעולה מצד המשתתפים, שכן התרגול מחוץ לסדנא מהותי להצלחת התכנית. בהתאם לכך, בתחילת התכנית המשתתפים מצוותים לחבר מן הארגון אשר יתמוך וילווה אותם במהלך התכנית. בנוסף, המשתתפים מתבקשים לבצע מעקב עצמי, ולמלא ״תזכורות מיינדפולנס אונליין״ אשר נשלחות אל המשתתפים ומשתנים על בסיס יומי בהתאם לנושא שתורגל באותו שבוע. מטרת הפלטפורמה המקוונת היא לבדוק האם המשתתפים ייצרו לעצמם זמן לתרגל מיינדפולנס וכן לעודד תחושה של המשכיות ואחריות אישית לתהליך.

מחקר והערכה

הסדנאות מלוות בתהליכי מדידה והערכה אשר מותאמים לארגון הספציפי וצרכיו המדוייקים. טרם התכנית, צוות החברה מגדיר יחד אתכם מטרות ברורות. מטרות אלו ישמשו מסגרת להערכה אפקטיבית ולהתאמה של 3-4 כלי מדידה מתוקפים למחקר. המשתתפים בתכנית יתבקשו למלא שאלונים טרם תחילת ההתערבות ופעם נוספת לאחר התכנית (4 שבועות לאחר התכנית). מדידה  והערכה מאפשרים לצוות החברה לנתח את השפעת התכנית, כמו כן לבצע מעקב על תפקוד המשתתפים בהיבטים שונים: רמות הקשבה, ניהול זמן, קבלת החלטות, רמות לחץ, העדרויות, צמיחה עסקית, תקשורת אפקטיבית, רווחה אישית ורמות אושר. סדנאות המיינדפולנס בנות ה-6 מפגשים הוכחו מחקרית כאפקטיביות להעלאת רמות אושר, רמות הקשבה, תעדוף משימות וניהול זמן וכמובן – רמות מיינדפולנס.

נושאי התכנית

הפחתת לחץ ושחיקה, שיפור מיקוד וריכוז

התמודדות עם שינויים מהירים ואי וודאות

שינוי דפוסים אוטומטיים כגון תגובתיות יתר, דחיינות, אימפולסיביות

תקשורת אפקטיבית, הקשבה מלאה ומיינדפול פידבק

פרודוקטיביות בעבודה – מולטיטאסקינג מול יוניטאסקינג

ניהול פלאפונים, אימיילים וישיבות באופן מיינדפול

העלאת יצירתיות וחדשנות בזמן עומס מחשבתי

קבלת החלטות במיינדפולנס, וויסות רגשי

אושר, חופש ואנרגיה בשגרת היום-יום

אמפתיה, חמלה וחוסר שיפוטיות

Letting Go, קבלה והערכה

נשמח להתחיל את התהליך המשותף להטמעת מיינדפולנס אצלכם בארגון!

למידע נוסף ותיאום שיחת ייעוץ לחצו כאן