סדנאות והרצאות מיינדפולנס | דנה זליכה

big pink open quote

Dana is a knowledgable, enthusiastic, and engaging speaker and this session is great for anyone taking their first steps into Mindfulness! I arrived open-minded and felt like a weight had been lifted.

 

– R&D Team, Dropbox

מה זה מיינדפולנס?

סדנאות והרצאות מיינדפולנס נועדו לאנשים שמעוניינים להבין את המושג ׳מיינדפולנס׳ ולקבל כלים פרקטיים להתמודד טוב יותר עם העולם המודרני המאופיין בעומס עצום, ריבוי משימות, תגובה לאירועים, הכל מבלי לעצור לרגע… החשש מכישלון ושעות העבודה הארוכות פוגעות ביכולת התפקודית וברווחה שלנו. כתוצאה מכך נפגעים דברים נוספים בחיינו, אם בשל קבלת החלטות לא נכונה, חוסר יצירתיות, ירידה בתפוקה או בשל ימי מחלה מרובים.

מיינדפולנס זהו מצב תודעתי של נוכחות ברגע ההווה, ללא שיפוטיות. כלומר, חוויה של מה שקורה בתוכנו ומחוצה לנו רגע אחרי רגע, בלי התנגדות. מצב תודעתי זה ניתן לפתח על ידי תרגולים שונים , ומאפשר לנו קשב, שקט בראש ויכולת להתרכז. אחרי שלומדים לפתח מיינדפולנס אפשר להביא את המצב התודעתי הזה לכל סיטואציה בחיים ובעבודה וכך לצאת מתגובות אוטומטיות לא מועילות, לקבל החלטות טובות יותר, ולהגביר יצירתיות, השגים ומיקוד. ברחבי העולם כבר רבים אימצו את קורסי המיינדפולנס: מהפרלמנט הבריטי, צוותי רופאים, חיילי המארינס וחברת גוגל העולמית.

הרצאה/סדנא תשלב

סקירה של נושאים רלוונטיים ומחקרים מדעיים מובילים מעולם הפסיכולוגיה וחקר המוח, תרגול מעשי ואימון מוחי הכולל כלים אינטראקטיבים להעלאת רמות המודעות, הטמעת השיטה בשגרת היום-יום של המשתתפים, הנעה לתרגול בבית. בסדנת המיינדפולנס יהיה דגש על כלים לניהול עצמי ולשינוי דפוסים אוטומטים המגבילים אותנו מחיים מאושרים, חופשיים ופרודוקטיביים יותר.

למי זה מתאים

לכולנו. מיינדפולנס היא שיטה לאימון מוחי אשר עוזרת לנו להיות מודעים יותר למחשבות, תחושות ורגשות שלו בזמן אמת. בדיוק כפי שאימון גופני מומלץ לכל אחד, כך גם מיינדפולנס. ברחבי העולם כבר רבים אימצו בהצלחה רבה קורסי מיינדפולנס: מהפרלמנט הבריטי, צוותי רופאים, חיילי המארינס האמריקאי וחברת גוגל העולמית, שהוכחו מדעית כאפקטיביים לשיפור מיקוד וריכוז, מנהיגות, קבלת החלטות, ניהול זמן, יצירתיות, והכי חשוב – רמות א-ו-ש-ר.

החשיבות בימים אלו

תקופת הקורונה העלתה את מפלס הלחץ והחרדה בחיינו:  חדשות מלחיצות, פגישות בזום, ריחוק חברתיוואטסאפים, אימיילים – אינסוף מטלות והסחות דעת הציפו את התודעה שלנו מבלי שנדע איך להתמודד אתן. בנוסףהג׳ינגול האינסופי בין המשפחה והעבודה מרחוק וטשטוש הגבולות בין החיים האישיים והמקצועיים יצר אתגר גדול עבור העובדים במשרה מלאה. המצב החדש הזהשנמשך כבר למעלה מ-3 חודשים, הביא רבים לשחיקה ולפגיעה בבריאות הגופנית והנפשית. צצו תופעות כגון חוסר ריכוז, מתח וחרדה, עישון מוגבר, הפרעות שינה, הפרעות אכילה, תזזיתיות יתר, כאבי גב וכאבי ראש – עם השלכות רחבות יותר  על מקום העבודה, המשפחה, הזוגיות, החברויות ועוד. באמצעות תרגול מיינדפולנס בעבודה, ניתן ללמוד כיצד לשים לב בזמן אמת לנדידת מחשבות ולתחושות שלנו ולבחור להיות “כאן ועכשיו” – בחוויה, במטלה, או בשיחה, וכך להפחית לחץ ובו זמנית להגביר רמות חופש, אנרגיה, יצירתיות ואושר.

נושאים נבחרים

ניהול זמן וקבלת החלטות, מנהיגות קשובה ואחריות אישית, הקשבה במיינדפולנס ותקשורת בהירה, אושר חופש ואנרגיה ביום-יום, מיקוד ויצירתיות בעבודה, חוסן נפשי והתמודדות עם קשיים ודחיינות , אמפתיה, קבלה וחוסר שיפוטיות.

מעוניינים לשפר את איכות החיים והעבודה?

תאמו שיחת הכרות ללא עלות עוד היום